Typer av bastur
Enligt ångextraktionsmetoden och medel kan bastun vara japansk, romersk, arabisk, turkisk, finsk (bastu), rysk ånga. Skillnaderna mellan bastur bestäms av nationernas traditioner, nationella seder, klimatförhållanden och andra egenskaper.
De mest populära och oftast installerade i hem är:
• En japansk bastu, som skiljer sig från andra bastur genom att den inte värms upp med varmluft eller ånga, utan med varmt vatten. Det är en träbalja med speciella bänkar. Vattnet värms upp av en värmare installerad inuti badkaret och omsluten av en trävägg. Vattnet värms upp till 45-50 grader Celsius. Sittandes i badkaret halvliggande sätts en keps indränkt i kallt vatten på huvudet. Denna procedur är en utmärkt förebyggande åtgärd mot förkylningar, hjälper till med reumatism, nerv- och hjärt- och kärlsjukdomar och metabola störningar.
• Bastu (finsk bastu) är en torrluftsbastu där luftfuktigheten är cirka 5-25 procent och temperaturen stiger till 70-110 grader Celsius. Den optimala temperaturen är 80-90 grader. Värmen i bastun regleras genom att hälla vatten på de uppvärmda stenarna. Det rekommenderas att sola i det 2-3 gånger tills maximal svettning. Innan den första promenaden fuktas kroppen i duschen och efter att ha lämnat bastun tvättas den under en sval dusch eller stänker med vatten. Bastun rekommenderas för personer som lider av allergier, bihåleinflammation, artrit, migrän, ryggvärk. Små barn, gravida kvinnor och äldre avråds från att missbruka det.
• Ångbad (även kallat ryskt) - inte så varmt som en bastu. Temperaturen når upp till 70 grader Celsius och den relativa luftfuktigheten når 80-100 procent. Innan du går till ångbadet måste du ta en dusch, efter att ha gått in i badet för första gången stanna i det i högst 10-15 minuter. Det rekommenderas att gå in i ångrummet 2-3 gånger. Innan du går till bastun igen är det nödvändigt att kyla ner ordentligt för att inte anstränga hjärtat. Den låga temperaturen och den höga luftfuktigheten stör inte en person, men de är behagliga, varma och uppmuntrar till avkoppling. Det är tillrådligt att undvika ett ångbad för personer utan hjärtproblem, och för personer med bronkialastma eller andra luftvägssjukdomar, dålig sömn, långsam ämnesomsättning och mild ledvärk rekommenderas en sådan bastu särskilt.
• Den infraröda bastun är en innovation, dess effekter på kroppen liknar den ryska bastun. I den infraröda bastun når temperaturen 40-65 grader Celsius. Bastun har en tonande effekt på kroppen, orsakar inte dåsighet, skadliga ämnen tas bort från de djupare lagren av huden när man svettas. Infraröda strålar tränger in i huden och värmer huden, musklerna, benen, lederna och andra vävnader från insidan och aktiverar blodcirkulationen. En sådan bastu är lätt att installera hemma.
Installation av bastu
När du planerar byggandet av en bastu är det nödvändigt att förutsäga bastuns storlek i förväg. Den enklaste bastun består av en förkammare och en bastu. Avklädning sker i förrummet, så det måste vara uppvärmt, ha tillräckligt med bänkar att sitta på och plats för att hänga kläder. Det uppskattas att en person behöver minst 1 kvadratmeter golvyta i en bastu. Värmaren, vattenfatet, bänkarna upptar ytterligare 3-4 kvadratmeter. Således bör storleken på en familjebastu vara 7-8 kvadratmeter, exklusive förrummet.
Den rekommenderade höjden på bastun är minst 2 meter, eftersom den heta ångan i det nedre rummet värmer människors huvuden för mycket, och taket förhindrar användning av bastuvispar. Det är inte heller värt att bygga en bastu som är för hög, eftersom det är svårt att värma en hög bastu. När du installerar en bastu inne i huset är det nödvändigt att isolera golvet och hörnen mellan golvet och väggarna väl. Det är mest bekvämt att täcka golvet med kakel, och för att förhindra att det är kallt och halt, sätt ett trägaller. Om bastuvispar ska användas i bastun och vatten hälls på stenarna måste ett avloppssystem installeras. Bastuns väggar är isolerade och putsade med vältorkat och impregnerat trä (lind, asp eller svart al är bäst). Bänkarna monteras längs väggarna och lämnar ett mellanrum på minst 1 meter mellan den övre bänken och taket. Du behöver en bänkbredd på 40 cm för att sitta och en bänk som inte är smalare än 60 cm för att ligga ner. Träet av ask, lind, al och asp är mest lämpligt för dem, eftersom det är hartsfritt och torkar snabbt. Det rekommenderas att installera ett fönster eller en glasdörr mellan bastun och förkammaren. Dörren bör inte vara särskilt tät så att luft kan passera genom springan under dörren. Det är tillrådligt att installera ventilation, eftersom endast det säkerställer god torkning av bastuväggarna efter procedurer.
Bastun kan ha 2 typer av värmare: vedeldad eller elektrisk. Det är billigare att installera en elvärmare, den tar mindre plats och värmer upp bastun snabbare. Att installera en vedeldad värmare kräver mer utrymme, och för att värma luften i rummet tillräckligt måste den brännas i flera timmar, men en sådan värmare behåller värmen under lång tid.
Bastuns effekter på hälsan
Människokroppen påverkas av många faktorer: temperatur, luftfuktighet, vattenbehandlingar. Unga och gamla, friska människor och människor som lider av många sjukdomar kan bada i bastu. Men du bör också komma ihåg de oönskade effekterna, känna till dina alternativ och inte överhettas.
• Effekter på kardiovaskulära och andningsorgan. Vid hög temperatur intensifieras hjärtats arbete, hjärtsammandragningar blir vanligare och deras styrka ökar. Blod strömmar från de inre organen till kroppens ytvävnader, och de inre organen är mindre försedda med näringsämnen och syre. Vid höga temperaturer svettas en person mycket, så han förlorar mycket vätska. Andningen fördjupas och ökar, värmeväxlingen intensifieras.
• Vattenbyte. Under bastuns höga temperatur frigörs mycket vatten genom lungorna vid utandning av luft och svettningar. Tillsammans med svett förlorar kroppen mycket salter: natrium, klor, kalium. Denna kortsiktiga förlust av salter är inte skadlig, eftersom de snabbt återställs genom att dricka vatten och äta.
• Effekter på det centrala nervsystemet. Värmen har en behaglig effekt på hela kroppen, eftersom de inre organen värms upp förbättras deras funktion. I värme minskar irritabiliteten, sömnen förbättras och känslomässiga spänningar försvinner. Bastu är ett bra botemedel mot dåligt humör och mental trötthet.
• Värmeväxling. I bastun har utsläppet av värme från kroppen förändrats. Olika typer av bastur påverkar värmeväxlingen olika. I bastun intensifieras kroppens värmeavgivning genom att man svettas och andas ut vattenånga genom lungorna. Det är svårare att avge värme till miljön i ångbad. Värme går nästan inte förlorad med svett, eftersom den inte avdunstar i luften mättad med vattenånga, utan samlas i droppar och strömmar i en bäck. Vattenånga andas ut med luft, kroppen kyls inte ner och kan inte ta bort överskottsvärme. Därför störs värmebalansen snabbare och mer i ångrummet.