Torrbastu
Torrbastu - ett rum med låg luftfuktighet, som skapar speciell värme så att kroppen kan svettas. Det finns två huvudtyper av torrbastur, som båda har sina egna fördelar och nackdelar.
Traditionella torrbastur använder ett värmeelement med bastustenar för att värma upp rummet genom konvektion. Infraröd bastu däremot använder infraröd strålning som tränger in i huden och värmer din kropp.
Båda bastorna når extrema temperaturer så att kroppen kan svettas rejält. Traditionella bastur kan nå en maxtemperatur på 90 grader. Infraröd bastu värms vanligtvis upp till en maximal temperatur på cirka 72 grader.
Torrbastur har många hälsofördelar. Några av dessa fördelar inkluderar ökad kardiovaskulär hälsa, viktminskning, avgiftning, klarare hud, bättre sömn, förbättrat immunförsvar, andningsfördelar och mer. Andra fördelar med en torrbastu inkluderar ett avslappnat sinne, kropp och ökad självkänsla.
Ångbastu
Ett ångbad är ett stort, fuktigt rum som använder ånga för att få kroppen att svettas. Ångrummet är fuktigt tack vare generatorn som används för att värma upp vattnet i ånga. Detta skapar ett mycket fuktigt rum som är väldigt varmt men svalare än de flesta torrbastur. Ett ångbad når vanligtvis en temperatur på runt 44 - 45 grader.
Ångbad är mycket fördelaktigt för hälsan. Ett ångbad förbättrar andningshälsan, ökar kardiovaskulär hälsa, stärker immunförsvaret, förbättrar hud, sömn, främjar viktminskning, avgiftning och mer. Steam room är för dig som vill slappna av i kropp och sinne och öka sin självkänsla.
Skillnader mellan torr- och ångbastu
Effekten av fukt. Känslan av fukt i luften är en av aspekterna som gör ett ångbad uppskattat. Ångrummet har en luftfuktighet på 100 %. Denna höga luftfuktighet har en positiv effekt på andningsorganen. Fukt är lugnande och kan göra andningen lättare. Denna extra fukt är också mycket återfuktande för huden. Så din hud kommer att må mycket bättre efter att ha använt ångbadet. Man måste komma ihåg att fukt är en gynnsam miljö för ackumulering av bakterier. Därför bör ett ångbad rengöras regelbundet för att det ska vara säkert att använda.
Vilken bastu är trevligare att vara i? En viss ångbadsupplevelse är vida överlägsen en torrbastu. Anledningen är att fukten i luften skapar en lugnande och avkopplande miljö. Dessutom är temperaturen i rummet mycket lägre, vilket gör det mycket lättare att sitta i ångrummet under lång tid.
Mycket hög luftfuktighet hjälper också till att svettas rikligt? All fukt samlas på kroppen, så det verkar som att svettning är rikligare än vad det egentligen är. Detta sinnetrick hjälper vissa människor eftersom de mår bättre av att svettas i ett ångbad än i ett torrt rum.
Vilket alternativ får dig att svettas mer? Den ärliga sanningen är att det inte finns något vetenskapligt svar på denna fråga ännu. Ett ångbad får dig att känna att du svettas rikligt, men det är på grund av den fuktiga luften.
Vilket är bättre - torr- eller ångbastu? I slutändan ger både en torrbastu och ett ångbad samma grundläggande effekt – en god, riklig svett. De har också samma hälsoeffekter. Så när det kommer till vilken som är bäst beror allt på ens personliga preferens. Vill du ha något som kroppen lätt tål så vore ett ångbad det rätta valet. Detta beror på att fukt lugnar kroppen. Samtidigt är ett ångbad mycket mindre än en torrbastu. Ett ångbad är också mycket effektivare för att förbättra andningssystemet än en torrbastu. Fukten som skapas av ångrummet rensar alla bihålor och luftvägar. Ånga inandning är mycket effektiv vid behandling av bihåleinflammation, bronkit, astma och hosta. Så om du har någon av dessa åkommor är ångbad det bästa för dig.
Det är dock bäst att prova både torrbastu och ångbad. Detta är det enda sättet att se vilken som passar dig bäst. Det är bara värt att komma ihåg att ett ångbad ger ytterligare fördelar, även om det är praktiskt taget detsamma som en torrbastu vad gäller effekt. Så hitta vilken som är mest acceptabel och börja använda den. Du kommer till och med att bli förvånad över hur mycket du kommer att förbättra din hälsa.
Det är viktigt att komma ihåg att du alltid bör rådfråga en läkare innan du använder både torr- och ångbastu. Detta kommer att säkerställa att du är frisk nog att använda bastun. Om du någon gång känner dig yr eller kliar, måste du lämna rummet. Ge dig själv lite tid att svalka dig och drick mycket vatten.
De som inte tål varma fuktiga miljöer bör inte använda ett ångbad. Detta inkluderar personer med akut reumatoid artrit, akut infektion eller aktiv tuberkulos. De som lider av hjärtsvikt bör också rådfråga sin läkare. Så var säker och njut av din torr- eller ångbastu.